Tips para mitigar enfermedades de salud mental

La salud mental es un aspecto fundamental de nuestra vida, que muchas veces no le damos la importancia que merece. Vivimos en una sociedad que nos exige constantemente, que nos genera estrés, ansiedad y depresión. Por eso, es necesario cuidar nuestra mente y nuestro cuerpo, para poder enfrentar los desafíos del día a día.

Para ello, existen diversas técnicas y herramientas que nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo, nuestra autoestima y nuestra energía. Una de ellas es la programación neurolingüística (PNL), que consiste en utilizar el lenguaje para modificar nuestros pensamientos y comportamientos. Otra es el acceso a los registros akáshicos, que son una memoria universal donde se almacena toda la información de nuestra alma y de nuestras vidas pasadas.

También podemos practicar el kundalini y el yoga, que son disciplinas milenarias que armonizan nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu. Y por último, podemos recurrir a la terapia de reiki, que es una técnica de sanación energética que canaliza la fuerza vital universal.

Estas son algunas de las opciones que nos ofrece Andrés Duque, un experto en estas materias, que ha dedicado su vida a ayudar a las personas a encontrar su equilibrio interior. Andrés Duque nos regala dos tips muy importantes para nuestra salud mental, que podemos aplicar en cualquier momento y lugar.

El primero es la respiración. Según Andrés Duque, respirar es algo tan básico y tan vital, que muchas veces lo hacemos de forma automática y superficial. Sin embargo, respirar conscientemente nos permite oxigenar nuestro cerebro, relajar nuestro sistema nervioso y liberar nuestras emociones. Por eso, nos recomienda que desde el primer momento en que abrimos nuestros ojos, respiremos profundamente, llenando nuestros pulmones de aire y soltándolo lentamente. Así, empezaremos el día con más claridad y tranquilidad.

El segundo tip es nuestra postura corporal. Andrés Duque nos explica que nuestro cuerpo refleja nuestro estado mental. Cuando estamos en estados alterados o en estados de depresión, nuestro cuerpo está cerrado, nuestra columna está jorobada, nuestros hombros caídos y nuestra mirada baja. Pero cuando estamos en esos estados de motivación, en esos estados de empoderamiento, nuesto pecho está abierto, nuestro mentón está hacia arriba y nuestra sonrisa es amplia. Por eso, nos sugiere que prestemos atención a cómo nos sentamos, cómo caminamos y cómo nos movemos. Que adoptemos una postura corporal que exprese confianza, seguridad y alegría.

Estos son los dos tips que nos ofrece Andrés Duque para mitigar las enfermedades de salud mental: la respiración y la postura. Dos hábitos sencillos pero poderosos, que podemos incorporar a nuestra rutina diaria, para sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás.