Dormir se ha convertido en un verdadero reto para miles de personas en Medellín y diferentes municipios del Oriente de Antioquia. En los últimos días, habitantes del Valle de Aburrá han reportado noches sofocantes, sensación térmica elevada y temperaturas inusualmente altas incluso durante la madrugada.
La situación no es una percepción aislada. El Instituto de Hidrología, Meteorología y Estudios Ambientales (IDEAM) confirmó que Medellín registró durante mayo de 2026 temperaturas históricas en varias estaciones de medición, superando récords registrados en años anteriores.
Uno de los registros más altos se presentó en la estación del aeropuerto Olaya Herrera, donde se alcanzaron 33,8 grados centígrados, superando el récord histórico anterior de 33,6 °C registrado en 2019. En Bello, la estación Tulio Ospina llegó a 34,8 °C, mientras que en el sector La Aldea, en Medellín, también se reportaron máximas históricas.
¿Por qué las noches están más calientes?
Expertos del Sistema de Alerta Temprana de Medellín y el Valle de Aburrá (SIATA) explicaron que uno de los fenómenos que está provocando estas noches más calientes es la combinación entre días despejados y noches con abundante nubosidad.
Según los especialistas, durante el día la radiación solar aumenta considerablemente debido a la ausencia de nubes, lo que genera una mayor acumulación de calor en el suelo, edificios y estructuras urbanas.
Posteriormente, en las noches, las nubes actúan como una especie de “cobija térmica” que impide que ese calor acumulado se disipe normalmente hacia la atmósfera.
De acuerdo con los datos entregados por el SIATA, en varias noches recientes la cobertura nubosa en Medellín estuvo entre el 80 % y el 90 %, mientras las temperaturas mínimas oscilaron entre 20 y 22 grados centígrados, cifras consideradas elevadas para las madrugadas en esta época del año.
Menos lluvias y posible llegada de El Niño
El IDEAM también ha advertido una disminución sostenida de lluvias en varias regiones del país, especialmente en las regiones Andina, Caribe y Pacífica.
La entidad alertó además sobre el aumento de probabilidades de consolidación del fenómeno de El Niño durante los próximos meses. Según los modelos climáticos, la probabilidad de este fenómeno climático ya supera el 80 % y podría fortalecerse durante el segundo semestre de 2026.
El IDEAM indicó que entre junio y noviembre se prevé un incremento progresivo de las anomalías positivas de temperatura, especialmente en regiones Andina y Caribe.
Especialistas explican además que Medellín y el Valle de Aburrá presentan el llamado efecto “isla de calor urbana”, fenómeno que ocurre cuando el concreto, el asfalto y las edificaciones retienen más temperatura durante el día y la liberan lentamente durante la noche.
La reducción de zonas verdes, el aumento del tráfico vehicular y el crecimiento urbano acelerado también contribuyen a que las temperaturas nocturnas se mantengan elevadas.
Recomendaciones para dormir mejor en medio del calor
Ante las altas temperaturas, expertos recomiendan adoptar medidas para evitar afectaciones en la salud y mejorar la calidad del sueño.
Recomendaciones:
- Mantener buena hidratación durante el día
- Evitar comidas pesadas antes de dormir
- Utilizar ropa ligera y fresca
- Reducir el uso de aparatos electrónicos en la habitación
- Mantener ventanas abiertas para facilitar circulación de aire
- Usar ventiladores para mover el aire caliente acumulado
- Tomar duchas tibias antes de dormir
- Evitar consumo excesivo de alcohol y cafeína en la noche
- Mantener habitaciones oscuras y con poca iluminación artificial
- Utilizar sábanas de algodón y materiales frescos
Los especialistas también recomiendan prestar especial atención a adultos mayores, niños y personas con enfermedades cardiovasculares o respiratorias, quienes pueden verse más afectados por las altas temperaturas.
Autoridades monitorean posibles afectaciones
Las autoridades ambientales y organismos de gestión del riesgo mantienen monitoreo constante debido al incremento de alertas por incendios forestales y posibles afectaciones derivadas de las altas temperaturas.
El Gobierno Nacional hizo además un llamado al ahorro de agua y energía ante la posibilidad de un fenómeno de El Niño más fuerte durante los próximos meses.
