28 March, 2024
Martes de salud Uncategorized

Martes de Salud; prevención y mitigación del dolor de cabeza

Martes de Salud; prevención y mitigación del dolor de cabeza
¡Comparte!

Hoy, en nuestra sección, Martes de Salud, estaremos hablando sobre como prevenir y mitigar el dolor de cabeza, uno de los problemas mas comunes en muchas de las profesiones que involucran el uso constante de ordenadores.

Un primer consejo para prevenir el dolor de cabeza tiene que ver con mantener una buena postura, pues una posición incorrecta puede tensar los músculos del cuello y la espalda, lo que puede provocar dolor de cabeza. Asegúrate de mantener una cómoda y adecuada mientras trabajas o realizas tus actividades diarias.

Un segundo consejo entorno a la prevención, gira alrededor, de mantener una hidratación adecuado, pues la deshidratación es una causa frecuente de la cefalea.

Finalmente para prevenir estas afectaciones se recomienda descansar lo suficiente, evitar episodios estresantes y abstenerse de consumir excesivamente productos que contengan chocolate alcohol y cafeína pues estos son ricos en histamina.

Por otro lado, sobre el factor de mitigación alguna de los consejos mas pragmáticos tienen que ver con usar comprensas frías y calientes. Colocar una de estas en la frente, el cuello o las sienes durante unos minutos para aliviar el dolor.

Otras formas de reducir el dolor de cabezo, son la meditación, el yoga, la respiración profunda y otros ejercicios de relajación.

Si el dolor es persistente, considera tomar analgésicos de venta libre como el paracetamol o el ibuprofeno, siguiendo las instrucciones del médico.