Expertos en psicología recomiendan pautas de convivencia mientras pasa la cuarentena

Estar confinados, recibir noticias y cadenas de información permanente, pensar qué hacer durante el tiempo del aislamiento preventivo, son motivo de generación de desespero, tensión, angustia y hasta conflictos de convivencia familiar.

El Covid-19 se ha convertido en un desafío para el mundo y trae una repercusión considerable, no solo en la economía global, sino también en la salud física y mental de las personas, por ello, expertos han recomendado una serie de pautas para que el encierro impacte de forma menos agresiva ante la situación de cuarentena, “Pasamos de una fase de incertidumbre a una fase de pánico y en ella algunos se resisten y otros nos adaptamos a lo que sucede, es por ello que es importante no dejarse llevar, entre otras cosas, por la sobre información que existe a través de las noticias y las redes sociales”, manifestó Laura Susana Román, psicóloga egresada de la Universidad Católica de Oriente.

“Hay que resaltar que el pánico genera intolerancia, miedo y discordia, para esta temporada de cuarentena hay que tener presentes algunas pautas  para la convivencia, actuar desde la razón porque la emoción nos convierte impulsivos, ser más conscientes de nuestras emociones” dice la psicóloga cejeña, quien expresó que comprender la realidad, hacer lo correcto, planificar el tiempo, informarse adecuadamente, mantener el contacto, aprovechar la creatividad, hacer deporte en casa, observar el estado de salud de quienes están conviviendo y cuidar el estado de ánimo, son algunas orientaciones para enfrentar el aislamiento preventivo.

Para Laura, tener consciencia y entender que lo que está sucediendo es algo temporal, además de enfrentar con serenidad y paciencia la situación, están entre las claves para estar sanos mentalmente ante la crisis, “Es normal que la convivencia traiga consigo intolerancia y conflictos familiares, piense antes de responder, controle sus emociones, respire profundo y quédese callado”, puntualizó la profesional cejeña.

Mantenga la mente ocupada todo el día con diferentes actividades, juegos de mesa, documentales, películas, leer libros, trate de estar en comunicación con el otro, haga video llamadas con seres queridos, llame a una persona con la que no habla hace rato, “Lo más importante es no quedarse sin hacer nada pues el cerebro empieza a tener ansiedad y angustia” dijo Laura Susana.

Ante el escenario, psicólogos de la región se han unido para prestar asesoría gratuita frente a la salud mental durante el tiempo de confinamiento preventivo, si usted requiere atención psicológica no dude en llamar a los siguientes números:

Laura Andrea Ríos Cardona- 3113683051

Ana María Ospina Álvarez- 3196347766

Laura Trujillo Chavarría- 3116469111

Natalia García Guarín- 3192578319

Laura Susana Román – 3122384797